|
|
|
|
| |
Популярные диеты, диеты для похудения
| |
|
Вкусные рецепты для стройности и настроения
Автор: Галли А. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2013 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20162016-02-16
|
|
Большинство рецептов, представленных в этой книге, созданы для активных натур, поддерживающих свою фигуру в отличной форме, не лишая себя при этом гурманских радостей. Шеф-повар Андреа Галли в сотрудничестве с телеведущей и экспертом по моде Ольгой Никишичевой представляют полезные и легкие блюда, приготовленные в соответствии с сезонностью и с учетом ассортимента российских магазинов и рынков. Авторы утверждают, что нет ничего лучше и полезнее, чем питаться собственноручно приготовленными кушаньями! Тем более что готовить легкую и вкусную еду – это современно, ведь во все времена модно быть здоровым и иметь прекрасную фигуру! А варианты подачи блюд, представленные Андреа Галли, помогут сделать даже самое простое блюдо изысканным и стильным.
|
| |
|
Быстрая диета 5:2
Автор: Мосли М. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2013 Страниц: 240 Дата загрузки: 23 декабря 20152015-10-20
|
|
Быстрая Диета 5:2 – это новая революционная методика снижения веса, которая уже успела покорить весь мир! С ее помощью множество людей не только сбросили вес, но и существенно улучшили показатели своего здоровья. Ведь медики давно доказали пользу разгрузочных дней. Главное – придерживаться определенных ограничений всего 2 дня в неделю, и совсем скоро вы заметите, как показатели на весах снижаются, а вы чувствуете себя все лучше и лучше. Над этой книгой работали Майкл Мосли и Мими Спенсер, врач-диетолог и журналистка, мужчина и женщина. Благодаря этому описанная в ней методика учитывает особенности организма обоих полов. Кроме того, ее эффективность научно доказана и подтверждена опытом многочисленных последователей как в США, так и в Европе. В книге представлены рецепты вкусных блюд, которые помогут вам следовать Быстрой Диете 5:2, не обедняя свой рацион, а значит, быстрее приблизиться к заветной цели. А это не только стройное подтянутое тело, но еще и улучшение здоровья, нормализация уровня холестерина и сахара в крови, укрепление иммунной системы. Прочитав эту книгу, вы поймете, что Быстрая Диета 5:2 – идеальный для вас вариант!
|
| |
|
Вкусные блюда для стройной фигуры: Золотая коллекция рецептов
Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2013 Страниц: 240 Дата загрузки: 23 декабря 20152015-10-20
|
|
Путь к стройности начинается на вашей кухне! С этой коллекцией рецептов вы достигнете желаемого веса доказанным действенным способом – с помощью сбалансированных вкусных блюд, которые помогут легко изменить и оздоровить ваш привычный рацион! Более 100 иллюстрированных рецептов!
|
| |
|
Диетические тайны Мадридского двора
Автор: Герасимова Наталья Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2013 Страниц: 176 Дата загрузки: 12 марта 20162017-03-26
|
|
Если скучное слово «диета» заменить фразой «средиземноморская диета», то необходимость похудеть в тот же миг представится заманчивой перспективой! Принципы средиземноморской диеты — это принципы здорового питания в чистом виде, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов, нормализовать обмен веществ и вернуть своему организму состояние идеального равновесия. Благодаря тому, что рацион испанцев включает в себя вполне привычные для любого россиянина продукты — фрукты, овощи, зерновые и бобовые, рыбу и мясо, — вам не придется искать в магазинах экзотические ингредиенты и осваивать новые технологии приготовления. Рецепты, которые Наталья Герасимова приводит в своей книге, доступны и просты в исполнении, но при этом по-испански оригинальны. Аппетитные фотографии блюд от испанских шеф-поваров вдохновят вас на яркое кулинарное творчество и здоровый образ жизни. Для широкого круга читателей, влюбленных в средиземноморскую легкость и жизнерадостность.
|
| |
|
Диета парижанки
Автор: Коэн Жан Мишель Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 272 Дата загрузки: 14 апреля 20182019-08-03
|
|
«Др. Жан-Мишель Коэн — знаменитый французский диетолог, начиная с 1981 г. он занимается вопросами питания и влияния пищи на человеческий организм. В 2002 г. его труд был отмечен государственным орденом «За заслуги». Д-р Коэн регулярно выступает в теле- и радиопрограммах и выпустил несколько бестселлеров о питании и похудении без вреда для здоровья. Его книги были проданы в количестве более 1,5 миллиона экземпляров и переведены на девять языков. Через кабинет Жана-Мишеля Коэна в пригороде Парижа прошло 30 тысяч пациентов с проблемами лишнего веса, и, в конце концов, он решил создать вебсайт, который предлагает комплекс услуг и индивидуальные рекомендации для желающих похудеть. «У себя в клинике я могу принять не больше десяти пациентов за день. Я подумал, что должен быть какой-то более эффективный способ охватить всех, кому нужна методическая помощь, чтобы они смогли похудеть. Мне хотелось дотянуться до как можно большего количества людей».»
|
| |
|
Доктор Борменталь: Потому что надо худеть!
Автор: Кондрашов А.В. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 256 Дата загрузки: 28 марта 20172019-08-11
|
|
«Перед вами «фирменное блюдо» крупнейшего в России медико-психологического центра «Доктор Борменталь» — программа гарантированного снижения веса. Эта программа так же далека от обычных диет, как вареная капуста от изысканного фуагра. Почему так много кулинарных терминов в книге для мечтающих стать стройными? Потому что основное положение этой удивительной системы в том, что вам не нужно, более того нельзя голодать и сидеть на диетах. Никто не отнимет у вас еду! Кушайте на здоровье, но только делайте это правильно, грамотно и под контролем специалистов центра «Доктор Борменталь» или этой книги. И это не очередная ловушка для доверчивых толстяков и толстушек. Эффективность методики подтверждена опытом тысяч людей, успешно снизивших и, самое главное, удержавших новый вес. Не мучайте себя, не истязайте диетами и спортзалом, перестаньте жалобно смотреть на часы, отодвигая кошмарные шесть вечера, после которых ни-ни, ни крошки! Возьмите эту книгу и просто станьте стройным!»
|
| |
|
Худеем интересно: Рецепты вкусной и здоровой жизни
Автор: Ковальков А.В. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2016 Страниц: 368 Дата загрузки: 12 мая 20192017-12-30
|
|
О чем эта книга: Книга от известного диетолога Алексея Ковалькова содержит простые в приготовлении, но неимоверно вкусные кулинарные рецепты, благодаря которым можно эффективно похудеть. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет похудеть и при этом не хочет отказываться от вкусной пищи.
|
| |
|
Фактор стройности: Идеальная диета
Автор: Чехонина Ю. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 224 Дата загрузки: 12 сентября 20192016-10-30
|
|
Автор представляет свою книгу, в которой она делится бесценными знаниями, используя которые вы гарантированно обретете идеальный вес. В ней подробно расписаны признаки и причины лишнего веса, как следствие, ожирения и способы решения этой глобальной проблемы. Юлия Чехонина развенчивает мифы, касающиеся различных модных диет, и предлагает свой вариант организации питания, суть которого не ограничения, а грамотно сбалансированное меню. Теперь не надо БОРОТЬСЯ с лишними килограммами, ведь, делая это, вы боретесь с самим собой! Просто необходимо навести порядок в своем питании, рационально и грамотно распределить нагрузки — и худеть красиво.
|
| |
|
Лучшее для мужчин: Питание + тренировки
Автор: Перрин С. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2013 Страниц: 272 Дата загрузки: 28 мая 20162018-08-03
|
|
Диета Men's Health представляет собой полноценную и самодостаточную программу питания и фитнеса, призванную легко и быстро преобразить ваше тело — точнее, помочь ему преобразиться. Она поможет вам достичь своей цели — стать здоровым, стройным и счастливым. И, согласно программе, такое состояние вы сможете сохранить еще на ближайшие 10 лет. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Моя диета: Кулинария книга Веселых и Здоровых Гурманов
Автор: Дженнифер Николь Ли Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 167 Дата загрузки: 06 мая 20172017-02-13
|
|
Посвящаю эту книгу миллионам друзей и приверженцам фитнеса от Дж.Н.Л. и Веселых и Здоровых Гурманов по всему миру — и лично вам, читатель, который держит ее сейчас в руках. Это мой подарок тем, кто, как и я, переносил ужасные страдания, желая укрепить свое здоровье и похудеть, для чего питался безвкусной диетической пищей или почти ничего не ел, одновременно подвергая себя тяжелым физическим нагрузкам во время занятий в тренажерном зале. Но для этого есть гораздо более приятный и увлекательный способ, и я предлагаю вам его. Здоровья вам, друзья, и пусть эта кулинарная книга поможет улучшить вашу жизнь.
|
| |
|
Палеодиета: Ешьте то, что предназначено природой, чтобы снизить вес и укрепить здоровье
Автор: Кордейн Лорен Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 336 Дата загрузки: 19 февраля 20162017-04-29
|
|
О том, как вернуться к питанию, на которое вы генетически запрограммированы. Исследования ДНК показывают, что человеческая физиология мало изменилась за 40 000 лет. Мы — люди Каменного века, живущие в космическую эру. Наши потребности в питании — такие же, как у наших предков. Иными словами, в наши гены встроена программа оптимального питания, которая делает нас здоровыми, стройными и энергичными. К сожалению, мы отклонились от пути, предназначенного нам природой. Зерновые продукты, рафинированный сахар, растительное масло, соль и другие продукты аграрной революции конфликтуют с нашей генетической структурой и являются причиной различных заболеваний, проблемы с лишним весом, упадка сил. Вы будете питаться так, как все жители нашей планеты 333 поколения назад. Это рацион, полностью забытый в современном мире. Палеодиета невероятно проста. Вот ее основные правила: Можно есть любое постное мясо, рыбу и морепродукты. Можно есть любые фрукты и овощи, не содержащие крахмала. Никаких злаковых, бобовых, молочных продуктов, бакалеи. Основная роль в палеодиете отдается постному мясу, субпродуктам, рыбе и морепродуктам, которые теперь доступны в ближайшем супермаркете.
|
| |
|
Диета для ускорения метаболизма
Автор: Помрой Х. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2016 Страниц: 270 Дата загрузки: 26 декабря 20182018-05-24
|
|
Хэйли Помрой — автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру метаболизма», как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. С научной точки зрения она объясняет, что замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.
|
| |
|
Лечебное питание: Различные методы похудения и диеты
Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 64 Дата загрузки: 10 сентября 20192019-08-27
|
|
В этой книге Вы узнаете о самой эффективной кремлевской диете, которая в настоящее время является одним из наиболее действенных методов похудения. Вы найдете специальные таблицы и расчеты, меню на каждый день, а также рецепты блюд, которые можно приготовить из любимых продуктов.
|
| |
|
Лечебное питание: Самая эффективная йогуртовая диета
Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 64 Дата загрузки: 10 сентября 20192019-08-27
|
|
Йогуртовая диета — идеальное и скорое средство для оздоровления и избавления от лишнего веса. В книге вы найдете рекомендации о том, как рассчитать свой идеальный вес, организовать рациональное питание и обрести стройную фигуру. Книга включает несколько вариантов диеты на основе йогурта и рецепты приготовления вкусных и полезных диетических блюд.
|
| |
|
Палеодиета: Секреты стройности и здоровья
Автор: Круглова Наталья Андреевна Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 141 Дата загрузки: 11 октрября 20172016-07-24
|
|
Среди множества диет одной из самых эффективных и не причиняющих вреда здоровью является палеодиета. Начав есть вкусную и полезную пищу, вы вернетесь к своему нормальному весу и избавитесь от множества хронических «болезней цивилизации»: сердечно-сосудистых нарушений и заболеваний метаболического синдрома. Эта книга рассказывает не только о диете, но и об образе жизни, который предназначен нам самой природой. Палеодиета полезна всем — в ней вы найдете рекомендации по продуктам, физическим упражнениям, а также более 100 рецептов здоровой и вкусной пищи и три подробных 6-недельных плана питания. Питаясь подобно нашим предкам в каменном веке, вы навсегда избавитесь от многих проблем со здоровьем и лишним весом.
|
| |
|
Диета Кима Протасова: Как я похудела на 20 кг
Автор: Сурженко Я.В. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 224 Дата загрузки: 12 сентября 20192016-10-30
|
|
Если бы еще пару лет назад кто-нибудь сказал мне, что я стану автором книги о похудении, то я бы рассмеялась этому человеку в лицо, да так громко, что мой хохот разбудил бы даже глухую старушку, живущую в соседней квартире. Но вот, вы держите в руках дневник обычной девушки, которой удалось похудеть на 20 кг по диете Кима Протасова без вреда для здоровья и удержать вес в течение долгого времени. Из книги вы узнаете правила питания знаменитой диеты Кима Протасова, пошаговое руководство к двум этапам: «диете» и «выходу», понедельное описание режима питания и повышения двигательной активности, а также вкусные и полезные рецепты «протасовки».
|
| |
|
Диета с витамином D
Автор: Боумен Алиса Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 368 Дата загрузки: 11 июня 20162018-03-28
|
|
Диета Алисы Боумен состоит из вкусных блюд, обогащенных витамином D и создающих стойкое ощущение сытости. Она поможет вам быстро сжечь жир: вы потеряете 3 килограмма по 7-дневной скоростной программе, а затем перейдете к 4-недельной программе сжигания жира, чтобы навсегда остаться стройной и энергичной. Меню разработано специально для того, чтобы перенасытить ваш организм витамином D, который создает ощущение сытости и уменьшает остроту приступов голода. В нем есть даже уникальный летний и зимний планы, основанные на сезонных продуктах, поднимающие настроение и препятствующие вызываемой диетой депрессии. А поскольку вы можете позволить себе и «перекусы», и десерт, и даже бокал вина, такому плану можно следовать всю жизнь!
|
| |
|
Антидиета
Автор: Дензигер Л. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 336 Дата загрузки: 19 февраля 20162017-04-29
|
|
Забудьте все, что прежде для вас было связано со словом «диета». Лишения? Здесь об этом речи не идет. Мучения голода? Этого в меню нет. Тоска по любимым блюдам? Нет-нет и еще раз нет. Мы поможем насладиться ими и покажем, как при этом увеличатся ваши шансы на победу в борьбе с лишним весом. Этот план питания не похож на другие. Представьте, мы рекомендуем есть больше, чтобы весить меньше! Почти все диеты предлагают сразу полностью отказаться от любимых блюд: одни требуют резко снизить калорийность пищи, другие – исключить из рациона продукты некоторых категорий, третьи вообще предлагают отказаться от твердой пищи. Эти диеты неизменно терпят неудачу, когда выясняется, что мы не в состоянии отказаться от любимых блюд. Наша программа «Антидиета» не призывает ни от чего отказываться. Она работает потому, что помогает худеть с каждым кусочком пищи, а не потому, что запрещает эту пищу употреблять. Кроме того, эта программа очень гибкая: вы сами сможете построить собственную программу питания, которая войдет у вас в привычку!
|
| |
|
Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне
Автор: Мириманова Е.В. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2015 Страниц: 416 Дата загрузки: 10 декабря 20172018-09-14
|
|
Система «Минус 60» с момента своего создания обрела миллионы последователей, причем не только в нашей стране. И огромному их числу удалось не просто сбросить лишний вес, но и успешно сохранять достигнутый результат в течение уже долгого времени. Для того чтобы процесс похудения был более легким и эффективным, а питание во время него – вкусным и разнообразным, автор системы Екатерина Мириманова написала эту книгу рецептов. Дело в том, что при следовании системе в обед необходимо соблюдать определенные ограничения, а в ужин эти ограничения становятся строже. В результате не все так уж легко справляются с правильной организацией своего меню, ведь придумывать каждый день что-то новенькое довольно затруднительно. С книгой Екатерины таких вопросов даже не возникает. Большое количество рецептов, подобранных специально для обеда и ужина, помогут сделать ваше питание разнообразным, и вы поймете, что похудение – это еще и вкусно. Что немаловажно – все блюда готовятся легко и быстро, поэтому вам не придется тратить на готовку много времени и сил. Это издание книги – обновленное, в него включена полезная информация по системе: основные правила, списки продуктов и таблица их совместимости, примерное меню на неделю.
|
| |
|
Метод тарелки: русская версия: Революционная программа снижения веса
Автор: Чехонина Ю.Г. Жанр: Популярные диеты, диеты для похудения Год: 2014 Страниц: 256 Дата загрузки: 28 марта 20172019-08-11
|
|
О чем эта книга: Не секрет, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от пищи, которую мы едим, ведь научно доказано, что еда обладает лечебными свойствами. Но, как известно, любые — даже чудодейственные — лекарства при самолечении и неправильных дозировках могут навредить здоровью. То же относится и к пище. Несбалансированное питание нередко приводит к ожирению и развитию различных заболеваний, из-за которых нарушаются функции отдельных органов и работа организма в целом, в том числе гормональной и иммунной систем. Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто — книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню. Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус — для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты «Гурман». Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном. Для кого эта книга: Для тех, кто хочет быстро похудеть, не навредив собственному организму. Особенности книги: В конце книги есть бонус — для облегчения освоения диеты приведены специальные цветные вклейки с образцами тарелок для проверки своего меню. Их вы всегда сможете взять с собой.
|
| |
|
|
|
|
|
