|
|
|
|
| |
Фитнес, пилатес
| |
|
Система физических упражнений Пилатеса: Практическое руководство
Автор: Патерсон Джейн Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2015 Страниц: 480 Дата загрузки: 14 сентября 20202016-06-25
|
|
Система упражнений Джозефа Пилатеса — очень популярная сегодня методика, в основе которой — точная диагностика проблемы, составление эффективной программы действия, подбор упражнений, сочетающих дыхательную гимнастику с выверенным алгоритмом движений. В книге приведены анатомический экскурс и основы диагностики заболеваний позвоночника. Подробно рассмотрены наиболее распространенные заболевания и механизмы их возникновения. Основной объем книги посвящен описанию упражнений по системе Пилатеса для облегчения тех или иных заболеваний. Движения разбиты на этапы для более легкого и последовательного их освоения. Данное издание — практическое руководство. Оно будет полезно не только практикующим тренировки по системе Пилатеса тренерам, но и инструкторам всех направлений, врачам ЛФК и мануальным терапевтам, которые найдут здесь немало интересного и полезного для своей работы. Издание продолжает серию книг на русском языке в помощь специалистам ЛФК, спортивным и фитнес тренерам. Этими изданиями мы хотим связать знания врачей общих и спортивных практик и донести их до широкого круга читателей посредством обучения фитнес тренеров и тренеров ЛФК.
|
| |
|
Пилатес: Эффективный фитнес-тренинг дома (+ DVD)
Автор: Кристина Г. Трачински Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20132012-06-21
|
|
Необычная форма: Яркая обложка с пластиковым окном для диска – идеальный подарок Нестандартное содержание: Простой и доступный комплекс упражнений, большое количество высококачественных иллюстраций, адаптированный для российского читателя перевод, отличная полиграфия. Пилатес — самый знаменитый на сегодняшний день комплекс физических упражнений, обновляющий и исцеляющий мышцы и суставы. Осознанное дыхание, гибкие и грациозные движения и, прежде всего, укрепление расположенных глубоко групп мышц является существенным компонентом этого в высшей степени эффективного тренинга, который помогает снизить напряжение, устранить неприятные ощущения и боли, а также помогает поддерживать ваше здоровье и фигуру в норме. Большинство мировых звезд шоу-бизнеса практикуют пилатес для того, чтобы быстро достичь желаемой физической формы и легко поддерживать ее. DVD-диск с упражнениями. Диск с упражнениями — идеальное дополнение к книге. Тренер наглядно объяснит основные задачи и суть тренинга, упражнения из которого можно использовать в соответствии с вашими способностями и степенью физической подготовки. «Голос за кадром» поддержит во время выполнения программы, но при желании его можно отключить и заниматься просто под музыку.
|
| |
|
Пресс: Ягодицы. Бедра. Эффективный фитнес-тренинг дома (+ DVD)
Автор: Кристина Г. Трачински Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20132012-06-21
|
|
Необычная форма: Яркая обложка с пластиковым окном для диска – идеальный подарок Нестандартное содержание: Простой и доступный комплекс упражнений, большое количество высококачественных иллюстраций, адаптированный для российского читателя перевод, отличная полиграфия. «Пресс. Ягодицы. Бедра» — классический действенный тренинг для проблемных зон! Мускулатура живота, ягодиц, спины и бедер тренируется как с помощью дополнительных спортивных аксессуаров, так и без них. Благодаря этому непродолжительному по времени комплексу упражнений можно легко привести в форму свое тело и подтянуть кожу. Эффективная, профессионально протестированная программа тренировок «Пресс. Ягодицы. Бедра» — это: пошаговые базисные упражнения для начинающих и тренинг для «продвинутых»; идеальный выбор для физкультуры дома и в офисе; многочисленные советы по борьбе с целлюлитом; комплекс гимнастических упражнений с гантелями для укрепления мышц груди. DVD-диск с упражнениями Диск с упражнениями — идеальное дополнение к книге. Тренер наглядно объяснит основные задачи и суть тренинга, упражнения из которого можно использовать в соответствии с вашими способностями и степенью физической подготовки. «Голос за кадром» поддержит во время выполнения программы, но при желании его можно отключить и заниматься просто под музыку.
|
| |
|
Тренинг для спины: Эффективная фитнес-программа домашних занятий (+ DVD)
Автор: Кристина Г. Трачински Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2014 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 июля 20152016-05-22
|
|
Необычная форма: Яркая обложка с пластиковым окном для диска – идеальный подарок Нестандартное содержание: Простой и доступный комплекс упражнений, большое количество высококачественных иллюстраций, адаптированный для российского читателя перевод, отличная полиграфия. Проблемы со спиной — это не пожизненный приговор, с ними можно бороться, и человеку в этой борьбе отведена главная роль! Созданная профессионалами из Германии, протестированная программа тренинга предлагает пошаговое руководство по эффективному укреплению и релаксации спины и позвоночника — дома, в офисе, в дороге. Упражнения, среди которых дается комплекс занятий с гимнастическим мячом, подходят и для новичков, и для настоящих «знатоков» своего дела и не только гарантируют великолепную осанку, но и помогают эмоционально и физически расслабиться. DVD-диск с упражнениями Диск с упражнениями — идеальное дополнение к книге. Тренер наглядно объяснит основные задачи и суть тренинга, упражнения из которого можно использовать в соответствии с вашими способностями и степенью физической подготовки. «Голос за кадром» поддержит во время выполнения программы, но при желании его можно отключить и заниматься просто под музыку.
|
| |
|
Ударный план для тела
Автор: Деркин Т. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 228 Дата загрузки: 26 мая 20152016-03-08
|
|
Независимо от того, мужчина вы или женщина, стары вы или молоды, ведете активный образ жизни или целыми днями валяетесь на диване, эта книга для вас. Десятки профессиональных атлетов, представители самых разных видов спорта, приезжают на тренировки к Тодду Деркину. В чем причина? В удивительных результатах! В физической и моральной подготовке, которая дает им преимущество над другими спортсменами. В фитнес-центре Деркина наряду с атлетами, входящими в элиту национального спорта, занимаются сотни служащих и домохозяек (50 процентов клиентуры Деркина составляют женщины), школьников, студентов и даже пенсионеров. Они выполняют те же самые простые упражнения и получают те же самые результаты! Итак, перед вами ударный фитнес-план, рассчитанный на 10 недель и способный изменить всю вашу жизнь!
|
| |
|
Я тоже была толстой
Автор: Миро Л. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 184 Дата загрузки: 22 апреля 20162017-08-13
|
|
Возможно, несколько лишних килограмм не слишком портят фигуру, особенно когда она прикрыта одеждой. Но как же хочется без стеснения раздеться и чувствовать себя на все 100. Лена Миро, известный фитнес блогер, тоже набирала лишний вес. Она нашла сильные слова и правильные телодвижения, чтобы каждая женщина могла преодолеть усталость, лень и заняться собой. Уже многие сотни девушек и женщин последовали ее советам и сбросили вес вместе с ней. Не надо много усилий: посмотреть на себя, открыть книгу, вдохновиться и сделать несколько упражнений. Если повторять так 3 раза в неделю, — пляжная форма обеспечена. Просто последуйте этому совету и ваша жизнь наверняка изменится к лучшему.
|
| |
|
ЖЖ: опа! Пляжная форма на раз-два-три с фитнес-блогером № 1
Автор: Миро Л. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 184 Дата загрузки: 22 апреля 20162017-08-13
|
|
Думаете, несколько лишних килограммов вас не портят? Загляните в блог Лены Миро, узнаете о себе много интересного! В своей новой книге Лена не только объясняет, как плохо быть толстым и вялым. Лена указывает своим читательницам путь к новому телу и новой жизни! Не знаешь, что делать — качай ж..! Просто попробуйте последовать этому совету! Ваша жизнь быстро изменится к лучшему!
|
| |
|
Плоский животик за 20 минут в день: Лучшие упражнения для стройной фигуры
Автор: Лозовская Юлия Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 127 Дата загрузки: 20 декабря 20132013-10-20
|
|
Плоский и упругий животик, стройные бедра красивой формы, подтянутые ягодицы — недостижимая мечта? Нет! Разумная и эффективная комплексная программа, изложенная в этой книге, позволит достигнуть желаемого в максимально короткие сроки, не принося вреда вашему здоровью и не вызывая новых проблем с телом. Упражнения имеют пошаговую сложность, поэтому вам не будет очень тяжело и вы не будете ощущать значительных мышечных болей. В книге вы найдете: правила тренировок в домашних условиях; комплекс упражнений для плоского животика с интенсивной и распределенной нагрузкой; рекомендации по правильному питанию.
|
| |
|
Пилатес для всех: Базовый комплекс упражнений
Автор: Новак Я. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 декабря 20142015-04-07
|
|
«Первая составляющая счастья» — так говорил о здоровье Джозеф Пилатес. Все движения из приведенных в нашей книге комплексов можно считать биологическим раздражителем для организма. Не откладывайте желание взбодриться, начинайте тренироваться по методике Джозефа Пилатеса. И однажды вы будете приятно удивлены: все меньше устают мышцы шеи и плеч после аврала в офисе, сгладились проявления остеохондроза, суставы стали более подвижными, подтянулся живот. И все благодаря универсальному методу, в который вы вложили свои усилия и который наполнили глубоким смыслом.»
|
| |
|
Умное стройное тело
Автор: Макдональд М. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 304 Дата загрузки: 02 сентября 20172014-07-14
|
|
Научная система построения стройного тела Марка Макдональда — первая программа питания и тренировок, которая легко встраивается в обычный день. Революционный подход программы основан на трех этапах, стабилизирующих сарах в крови. Программа обеспечивает чувство сытости, гарантирует высокую работоспособность и помогает достичь поставленной цели. Система предполагает плавное введение в режим дня физических нагрузок, так что не надо к ним морально готовиться. В книге приведены подробные планы питания и тренировок для каждого этапа в зависимости от исходного типа вашего сложения. Секрет в том, что вы научитесь регулярно взвешивать не только себя, но и доводы за и против и получите ключ, который сделает вас стройными и энергичными без отрыва от работы и личной жизни.
|
| |
|
Пилатес для всех: Базовый комплекс упражнений (+ DVD)
Автор: Новак Я. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2013 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 декабря 20152016-04-07
|
|
«Первая составляющая счастья» — так говорил о здоровье Джозеф Пилатес. Все движения из приведенных в нашей книге комплексов можно считать биологическим раздражителем для организма. Не откладывайте желание взбодриться, начинайте тренироваться по методике Джозефа Пилатеса. И однажды вы будете приятно удивлены: все меньше устают мышцы шеи и плеч после аврала в офисе, сгладились проявления остеохондроза, суставы стали более подвижными, подтянулся живот. И все благодаря универсальному методу, в который вы вложили свои усилия и который наполнили глубоким смыслом.»
|
| |
|
Пилатес: Базовый курс
Автор: Варакина Мария Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 июля 20132014-05-22
|
|
Пилатес — это один из наилучших способов обрести прекрасную форму и оптимистический настрой на долгие годы. Регулярные занятия по этой системе заставят ваше тело помолодеть и сбросить лишние килограммы. Пилатес — это точеная фигура и естественная грациозность, внутренняя динамика и уверенность в себе. Приверженцами пилатеса являются многие звезды Голливуда, такие как Хью Грант, Джанет Джексон, Ума Турман, Сара Джессика Паркер, Джулия Робертс, Сандра Буллок, Кэмерон Диаз и другие. Вы считаете, что занятия пилатесом потребует от вас слишком многих усилий? Отнюдь! Все, что вам нужно, чтобы начать, это коврик для тренировок, немного решимости и эта книга, которая поможет вам войти в мир красоты, молодости и движения.
|
| |
|
Гимнастика для лентяек
Автор: Красикова И.С. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2013 Страниц: 157 Дата загрузки: 23 февраля 20152015-07-23
|
|
Даже лентяйки хотят быть стройными и красивыми. Но как этого достичь без стресса и перегрузок? Очень просто — уникальная методика Ирины Красиковой поможет вам заниматься между делом так, что вы просто этого не заметите! Специально для лентяек (и не только!): как стать красивой, стройной и счастливой!
|
| |
|
Формула хорошей жизни: Путь к здоровью и благополучию
Автор: Пэтчелл-Эванс Д. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2013 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 декабря 20152016-04-07
|
|
Вы хотите стать здоровым, активным, сильным и уверенным в себе человеком? Хотите раскрыть свой потенциал и значительно улучшить качество жизни? Оказывается, достичь всего этого проще, чем вы думаете. Автор этой книги берется раскрыть вам формулу хорошей жизни и доказать, что быть энергичным и подтянутым совсем нетрудно и под силу каждому, и для этого не нужно сутками потеть в спортзале и сидеть на строгих диетах. Фитнес — вот что делает нас здоровыми и сильными, заряжает энергией и позитивными эмоциями, совершенствует тело и стимулирует умственную деятельность. Миллионы людей самых разных возрастов уже убедились в этом на собственном опыте, ведь фитнес — это не просто способ привести тело в порядок, это образ жизни, хорошей жизни.
|
| |
|
Сжечь лишний вес: 150 китайских упражнений для коррекции фигуры и веса
Автор: Минь Л. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2013 Страниц: 256 Дата загрузки: 28 марта 20162016-09-10
|
|
Опыт поддержания хорошей физической формы нарабатывался и подтверждался в Китае тысячелетиями, поэтому сегодня китайские практики используют во всем мире. Уникальность этих упражнений в том, что у них нет возрастных или других ограничений, поскольку все они основаны на работе с энергетическими каналами, а не с жиром или мышцами. Откажитесь от таблеток и диет. Подберите для себя посильные двигательные или дыхательные упражнения из тех, что предлагаются в этой книге, — и ваша фигура не только приобретет стройность и гибкость, но и останется такой до преклонных лет.
|
| |
|
Анатомия фитнеса
Автор: Делавье Фредерик Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2013 Страниц: 144 Дата загрузки: 22 сентября 20182016-04-12
|
|
Даются пошаговые инструкции к более чем сотне упражнений для женщин, сопровождаемые цветными фотографиями и анатомическими иллюстрациями, позволяющими визуально определить группы мышц, которые вы хотели бы нарастить. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
300 подъёмов корпуса через 7 недель
Автор: Стюарт Бретт Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2013 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 июля 20142015-05-22
|
|
В книге представлена простая, но эффективная программа упражнений, которая принесет несомненную пользу мужчинам и женщинам любого возраста и физической подготовки. Выполняя правильно 30 с лишним упражнений разной степени сложности совместно с подъемами корпуса, вы укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы и всего через 7 недель сможете сделать 100, 200 или даже 300 подъемов корпуса! Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Упражнения для похудения: 15 минут в день
Автор: Асташенко Олег Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2010 Страниц: 144 Дата загрузки: 21 октрября 20132012-05-12
|
|
В книге представлены наиболее популярные физические упражнения, помогающие избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы проблемных зон. Автор рассказывает о том, как правильно распределить нагрузку, как подготовиться к занятиям. В книгу включены комплексы — сжигатели жира для талии, бедер, ягодиц, танцевальные движения и растяжка, упражнения против целлюлита.
|
| |
|
Худеем вместе с феей: Любимые упражнения
Автор: Правдина Н. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2007 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 марта 20102008-06-05
|
|
«Эта книга для тех, кто хочет, чтобы стройность и привлекательность стала нормой жизни. Мудрой природой в нас заложена красота и совершенство, только они иногда спрятаны глубоко в теле. Задача в том, чтобы освободить таящуюся в каждой женщине богиню красоты и любви. О том, как это сделать, и рассказывает автор, которая делится с читательницами практическими советами, способами скорой самопомощи при увеличении веса. Наталия Правдина считает, что самое главное — это любовь к себе и внимательность к своему телу. «Мы с вами все делаем с удовольствием и верой в то, что все получится так, как надо, и даже лучше! Мы же собираемся жить долго в своем красивом и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться. Лучший способ для этого — ежедневные тренировки своего прекрасного тела». Прочитав это практическое руководство вы узнаете, что надо делать, как правильно тренироваться, чтобы войти в здоровый, молодой и красивый мир, где все выглядят просто замечательно!»
|
| |
|
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для мужчин
Автор: Кэмпбелл А. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2013 Страниц: 464 Дата загрузки: 27 сентября 20182016-09-17
|
|
Это полное цветное руководство по фитнесу для любого мужчины, который хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами.
|
| |
|
|
|
|
|
