Главная
 
Разделы
 
 
Фитнес, пилатес

 
Укрепляем мышцы живота и спины: 165 самых эффективных упражнений, развивающих мышцы, от которых зависит ваша сила Укрепляем мышцы живота и спины: 165 самых эффективных упражнений, развивающих мышцы, от которых зависит ваша сила
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2010 Страниц: 240 Дата загрузки: 23 февраля 2012
   Эта книга показывает, как развивать самый важный источник энергии и опоры тела — его центральные мышечные группы. Мышцы живота и спины формируют основу хорошей физической формы и способствуют росту спортивных результатов.
 
Пилатес: 9 программ для всех уровней подготовки Пилатес: 9 программ для всех уровней подготовки
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2010 Страниц: 232 Дата загрузки: 13 декабря 2012
   Пилатес завоевал популярность у многих людей именно потому, что является одним из самых безопасных видов фитнеса: им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, так как возможность травм при занятиях сведена к минимуму. Метод пилатеса основан на правильном сочетании движения с дыханием, благодаря чему улучшается кровоснабжение мозга и общая циркуляция крови в организме. Комплексы, разработанные инструктором с двадцатилетним стажем, подойдут любому: новичку и опытному человеку, очень занятому менеджеру и тому, кто готов уделить занятиям несколько часов. Если вы хотите заластить энергией на весь день, улучшить осанку и гибкость, довести свой пресс до совершенства, а тело — до идеальных форм, то пилатес от Кэтлин Мураками — это ваш выбор!
 
Плоский живот и тонкая талия за 15 минут в день Плоский живот и тонкая талия за 15 минут в день
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 февраля 2013
   Превосходное издание, в котором есть все, что нужно для того, чтобы без особых усилий и материальных затрат привести в порядок фигуру. Профессиональный тренер Игорь Ковальский, специализирующийся на индивидуальных занятиях, тщательно отобрал самые простые и эффективные упражнения, позволяющие всего за 15 минут в день обрести идеальные линии бедер и ягодиц. В издании читатели найдут: упражнения, с использованием веса собственного тела; силовые упражнения и работа с тренажерами; антицеллюлитный комплекс; правила питания и многое другое.
 
«365 шагов к стройности: Циклическая программа «Идеальный вес» «365 шагов к стройности: Циклическая программа «Идеальный вес»
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 февраля 2013
   «Ольга Дан — практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ — представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья. Циклическая фитнес-программа — уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением («нагрузочных» дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года. Циклическая программа «Идеальный вес» поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма. С помощью простых эффективных упражнений и практичных диет-планов вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты — собственное прекрасное тело!»
 
Очень полезная книга про: Фигуру Очень полезная книга про: Фигуру
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 200 Дата загрузки: 24 июля 2012
   «Новая книга серии «Мастер-класс красоты» Леры Галиуллиной — известной журналистки и телеведущей, продюсера, автора книг по женской красоте — посвящена тому, как обрести фигуру своей мечты. Это своего рода виртуальный фитнес-инструктор, который поможет тебе самостоятельно освоить специально разработанную программу упражнений — простую, понятную и очень эффективную; научит, как скорректировать отдельные участки фигуры — те, которые вызывают у тебя наибольшую озабоченность; подскажет, как сделать твои занятия максимально полезными и — главное — приносящими радость и удовольствие. Каждое из представленных в книге упражнений когда-либо входило или входит в настоящее время в ежедневную практику самой Леры, так что все они абсолютно безопасны для здоровья и действительно работают на создание и поддержание безупречной формы. С помощью этой книги вы поймете, что нужно делать, чтобы ваша фигура всегда и при любых обстоятельствах выглядела такой же идеальной, как фигура настоящей суперзвезды.»
 
Стройные бедра, подтянутые ягодицы: Реальный эффект за 15 минут в день Стройные бедра, подтянутые ягодицы: Реальный эффект за 15 минут в день
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 2013
   «Вы хотите стать стройнее и не знаете, с какой стороны подойти к решению проблемы? Вашей «проблемной зоной» являются бедра и ягодицы? А может быть, вам надоел целлюлит или приносит дискомфорт плоскостопие, вы ищете способ от них избавиться? Тогда, вне всякого сомнения, эта книга для вас. Вы узнаете, как сохранить стройную фигуру на долгие годы, поддерживая достойную форму с помощью нехитрых физических упражнений. Приятным сюрпризом для всех ценителей прекрасного станет включение в программу балетных па начального уровня.»
 
Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин Анатомия фитнеса и силовых упражнений для женщин
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2015 Страниц: 140 Дата загрузки: 08 марта 2018
   Иллюстрированное пособие, демонстрирующее, что происходит с вашими мышцами во время выполнения физических упражнений. Приведено свыше 80 упражнений самого разного назначения (силовые, аэробные и на растяжку). Упражнения описаны во всех деталях, сгруппированы по частям тела для груди, спины, плечевого пояса. Каждое из них снабжено иллюстрациями с изображением всего тела и инструкциями по правильной технике выполнения. Отдельный раздел посвящен методам определения степени физической готовности, что дает возможность правильно подобрать программу упражнений в зависимости от возраста и уровня подготовки. Для широкого круга читателей.
 
Упражнения для похудения: 15 минут в день (+ CD-ROM) Упражнения для похудения: 15 минут в день (+ CD-ROM)
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2010 Страниц: 144 Дата загрузки: 21 октрября 2013
   «В книге представлены наиболее популярные физические упражнения, помогающие избавиться от лишнего веса и укрепить мышцы проблемных зон. Автор рассказывает о том, как правильно распределить нагрузку, как подготовиться к занятиям. В книгу включены комплексы — сжигатели жира для талии, бедер, ягодиц, танцевальные движения и растяжка, упражнения против целлюлита. К книге прилагается CD «Слушай и худей! Настрои для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса».»
 
Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин Лучшие силовые упражнения и планы тренировок для женщин
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2014 Страниц: 464 Дата загрузки: 27 августа 2016
   Это полное цветное руководство по фитнесу для любой женщины, которая хочет улучшить свою физическую форму. Здесь собраны самые эффективные упражнения как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Вы найдете в книге сотни полезных советов, новейшие сведения по анатомии силовых упражнений и оптимальные программы тренировок, составленные для вас лучшими в мире инструкторами. Для широкого круга читателей.
 
Фитнес: Мужской взгляд: Женский взгляд Фитнес: Мужской взгляд: Женский взгляд
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 320 Дата загрузки: 19 февраля 2013
   Эта уникальная книга — взгляд на мужской и женский фитнес не только с общепринятой точки зрения, а именно тренировок в спортивном зале. Это более широкий взгляд двух профессионалов на то, что на самом деле следует понимать под фитнесом: такой образ жизни, при котором отличная физическая форма сочетается с комфортным в этой форме существованием. Для пары, заботящейся о своем здоровье и внешнем виде, эта книга послужит как пособием для самостоятельных тренировок в тренажерном зале, руководством по правильному питанию, сводом полезных рекомендаций по способам релаксации, так и прекрасным поводом для размышлений — что же нам необходимо для того, чтобы чувствовать себя в этой жизни хорошо.
 
Тренировки для женщин: живот и бедра Тренировки для женщин: живот и бедра
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 2013
   Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы живота и бедер.
 
Тренировки для женщин: ноги и ягодицы Тренировки для женщин: ноги и ягодицы
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 2013
   Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы ног и ягодиц.
 
Тренировки для женщин: руки и грудь Тренировки для женщин: руки и грудь
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 2013
   Для женщин предлагается безвредная и эффективная 10-минутная программа упражнений, методически развивающих и укрепляющих мышцы рук и груди.
 
Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 384 Дата загрузки: 15 октрября 2014
   «Регулярные тренировки обеспечивают 70% успеха в улучшении физической формы и здоровья. Тем не менее, многие из тех, кто занимается фитнесом, считают, что затратили слишком много времени, но не добились значительных результатов. Если ваши надежды не оправдались, и вы оказались в тупике, то это издание для вас. В его основе лежит система, доказавшая свою эффективность и гарантирующая рациональное использование тренировочного времени и достижение результатов, на которые она сориентирована. Эта книга дает «горячую», практическую информацию относительно здоровья и фитнеса, буквально вкладывая ее вам в руки. Методы проведения и планы тренировок, представленные в этом издании, работают на тысячи тренеров и инструкторов, которые обучают людей во многих странах мира. Вы самостоятельно сможете: •избавиться от лишнего веса. •значительно увеличить объем мышечной массы. •Повысить выносливость. •внести разнообразие в вашу тренировочную программу.»
 
Растяжка для здоровья: 5 минут в день Растяжка для здоровья: 5 минут в день
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2010 Страниц: 112 Дата загрузки: 05 июня 2012
   Описаны физические упражнения без отягощений, принадлежащие к так называемой категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днем — снять стресс, а вечером — расслабиться и успокоиться. Для широкого круга читателей.
 
Бодифлекс: Большая книга лучших упражнений для похудения Бодифлекс: Большая книга лучших упражнений для похудения
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 144 Дата загрузки: 21 октрября 2014
   Объявляем войну изнурительным тренировкам, изощренным диетам и таблеткам! Волшебный метод похудения бодифлекс помог уже тысячам женщин и стремительно набирает популярность у мужчин. Нужно всего лишь правильно дышать и выполнять комплекс несложных упражнений, и лишние килограммы исчезнут навсегда буквально на глазах! В новой книге Людмилы Светловой собрана самая важная и полезная информация о системе бодифлекс. Автор поможет вам разобраться во всех тонкостях этой чудодейственной методики. Худеть не сложнее, чем дышать!
 
Великолепная фигура за 15 минут в день Великолепная фигура за 15 минут в день
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 208 Дата загрузки: 18 июля 2013
   Наконец появилась программа для всех, кто хочет вернуть прежнюю фигуру, но не располагает временем и финансами для длительных занятий спортом, посещения дорогих фитнес-клубов, специальным оборудованием или одеждой. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе “BodyFlex”!
 
Умный тренинг: Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин. Лучшие методы и планы тренировок Умный тренинг: Идеальное тело без лишних усилий для женщин и мужчин. Лучшие методы и планы тренировок
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 384 Дата загрузки: 15 октрября 2014
   «Регулярные тренировки обеспечивают 70% успеха в улучшении здоровья, физической формы. Тем не менее, многие из тех, кто занимается фитнесом, считают, что затратили слишком много времени, но добились незначительных результатов. Если ваши надежды не оправдались и вы оказались в тупике, то эта книга для вас. В ее основе лежит система, доказавшая свою эффективность и обеспечивающая рациональное использование тренировочного времени и достижение результатов, на которые она сориентирована. Это то, что называется «умным тренингом». Эта книга дает практическую, «горячую» информацию относительно здоровья и фитнеса, буквально вкладывая ее вам в руки. Методы проведения и планы тренировок, представленные в этой книге, работают на тысячи инструкторов и тренеров, которые обучают людей во многих странах мира.»
 
Скульптура тела Скульптура тела
Автор: Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 56 Дата загрузки: 02 сентября 2016
   Книга предназначена для женской аудитории различных возрастов, заботящейся о своем здоровье; для людей, которые ведут или поддерживают здоровый образ жизни и хотят развиваться как духовно, так и физически; для всех тех, кому важна осознанная жизнь. В этой книге подробно изложен комплексный подход к системе физического развития тела человека с проработкой проблемных зон в режиме волнообразного изменения дозы физической нагрузки в сочетании с естественными биоритмами человека. Комплекс упражнений для коррекции фигуры, улучшения гибкости суставносвязочного аппарата, развитие координации. На спирали.
 
Идеальная попа: Комплекс самых эффективных упражнений Идеальная попа: Комплекс самых эффективных упражнений
Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 136 Дата загрузки: 15 сентября 2016
   Вы держите в руках супернеобходимую каждой женщине книгу! Перед вами комплекс самых эффективных упражнений для тренировки мышц ягодиц, с помощью которого за короткое время ваша попа станет идеальной. Профессиональный подход, поэтапные иллюстрации к каждому упражнению, четкие и понятные описания и поразительный результат!
 


 

 

2011–2024

Рейтинг@Mail.ru