| |
|
Все о фитнесе
Автор: Виес Ю. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 512 Дата загрузки: 18 июня 20132014-09-20
|
|
Эта книга о том, как важно в самых обычных условиях и ежедневной суете не забывать о собственных красоте и здоровье и находить 15-20 драгоценных минут, чтобы выполнить несколько простых упражнений для их поддержания. И только вы сами можете принять решение и найти в себе силы добиться результата. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Добро пожаловать в фитнес-клуб!
Автор: Лисицкая Татьяна Соломоновна Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2008 Страниц: 104 Дата загрузки: 25 мая 20112012-03-19
|
|
Эта книга о здоровом образе жизни содержит рекомендации, позволяющие вам легко сориентироваться в многообразии представленных сегодня на рынке фитнес-индустрии различных фитнес-программ. Из нее вы узнаете, как выбрать лучший фитнес-клуб и экипировку, какие услуги предлагают фитнес-клубы, каковы правила их посещения, как найти хорошего инструктора, который поможет вам обрести отличную физическую форму. Здесь же можно найти полезную информацию о методах оздоровительной тренировки силы, выносливости, гибкости, координации движений, об основах здорового питания и т.п. Для широкого круга читателей. Может быть полезна инструкторам по фитнесу, преподавателям вузов физического воспитания.
|
| |
|
Тонкая талия: 50 упражнений для плоского живота
Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 50 Дата загрузки: 27 октрября 20142012-12-20
|
|
50 маленьких карточек с упражнениями для талии и живота. Чтобы вернуть себе стройную фигуру, Вы должны позаботиться о восстановлении размеров Вашей талии и живота. Домашние упражнения прекрасно подходят для этой цели. Однако, брошюры или сайты с примерами упражнений неудобны для использования во время занятий. Другое дело — карточки! Покупая Тонкую талию, Вы получаете 50 карточек: — укрепление мышц живота — удаление лишнего жира — уменьшение размера талии — для любого уровня подготовленности — для регулярных занятий — для поднятия настроения и тонуса. График занятий: от 10 минут 3 раза в неделю. Колоду удобно хранить дома и брать с собой на природу. Жалко терять красивую фигуру!
|
| |
|
Офисная гимнастика: 50 упражнений для отдыха тела и глаз
Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 50 Дата загрузки: 27 октрября 20142012-12-20
|
|
50 маленьких карточек с упражнениями для отдыха тела и глаз.
|
| |
|
Красивые ягодицы: 50 упражнений для бедер и ягодиц
Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 50 Дата загрузки: 27 октрября 20142012-12-20
|
|
50 маленьких карточек с упражнениями для бедер и ягодиц.
|
| |
|
Великолепная фигура за 15 минут в день
Автор: Чайлдерс Грир Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2013 Страниц: 304 Дата загрузки: 02 сентября 20182015-07-14
|
|
Вы ненавидите сидеть на диетах? У вас нет времени, желания или денег для серьезных занятий спортом и посещения дорогих фитнес-клубов? Эта книга уже помогла тысячам занятых мужчин и женщин самого разного возраста без лишних усилий стать стройными и энергичными. Если у вас есть сантиметровая лента, 15 свободных минут в день и желание похудеть, вы полностью готовы к программе “BodyFlex”!
|
| |
|
Делаем фигуру на велосипеде
Автор: Йегер С. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 224 Дата загрузки: 11 октрября 20142012-12-30
|
|
Забудьте о спортзале и долгих, изнурительных, скучных часах занятий на кардиотренажере! Селин Йегер покажет вам, как с помощью разнообразных режимов езды на велосипеде, интервальных тренировок и езды по пересеченной местности, вы будете без труда сжигать более 600 килокалорий в час. Следуя этим тренировочным планам и рекомендациям по питанию, вы сможете быстро снижать вес и формировать идеальную фигуру.
|
| |
|
Плоский животик за 20 минут в день (+ DVD)
Автор: Лозовская Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20132012-06-21
|
|
«Плоский животик, тонкая талия и упругие ягодицы — мечта каждой женщины! Создатели подарочного комплекта «Плоский животик за 20 минут» гарантируют, что при соблюдении несложных рекомендаций эта мечта станет реальностью. Диск создан в сотрудничестве с преподавателем Педагогического колледжа фитнеса, профессиональным тренером Мариной Колесовой и содержит 3 новейших комплекса упражнений разной степени сложности. Книга содержит разумную и эффективную иллюстрированную программу, позволяющую быстро достичь желаемой формы.»
|
| |
|
Найди свою программу: фитнесс дома каждый день: Более 150 упражнений для здоровья и фигуры
Автор: Гришина Юлия Ивановна Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 256 Дата загрузки: 27 апреля 20152013-10-31
|
|
Здоровье, бодрость, работоспособность человека в значительной мере зависят от двигательной активности, ежедневных физических нагрузок и правильного питания. К необходимости занятий физическими упражнениями рано или поздно приходят все мужчины и женщины. В книге подобраны различные упражнения оздоровительной направленности. Вы можете выбрать себе программу в соответствии с вашими целями, возрастом, физической подготовкой и заниматься самостоятельно. Фитнес дома каждый день с коррекцией рациона питания позволит вам улучшить здоровье, физическую форму и самочувствие. Эти полезные средства доступны каждому. Книга предназначена широкому кругу читателей, желающих заниматься физическими упражнениями при разумном образе жизни.
|
| |
|
Фитнес: Домашние тренировки. 48 упражнений, 120 тренировочных комплексов
Автор: Тадж Скотт Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 176 Дата загрузки: 12 апреля 20152014-04-25
|
|
«Полагаете, что у вас совершенно нет времени заниматься спортом? Тогда откройте книгу «Фитнес. Домашние тренировки» и узнайте, как эффективно использовать каждую свободную минуту, чтобы подтянуть мышцы и поддерживать тело в тонусе, обходясь при этом без серьезных вложений. От вас потребуются лишь позитивный настрой и желание. В книге вы найдете: • 48 упражнений на различные группы мышц, представленные в виде четких пошаговых иллюстрированных инструкций, поэтому освоить их не составит труда. • 120 тренировочных комплексов, соответствующих различным фитнес-целям, которые сгруппированы в зависимости от физического аспекта. • Но главное — вы убедитесь, что домашние тренировки могут стать столь же эффективными, как и занятия в спортзале. Начните прямо сейчас, и уже через неделю вы почувствуете себя другим человеком! На спирали.»
|
| |
|
Выгляди супер голой
Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 208 Дата загрузки: 17 августа 20132014-02-19
|
|
Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача — попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Эта книга поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель! Вы готовы к переменам?
|
| |
|
Гибкое тело: 50 упражнений на растяжку
Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2010 Страниц: 50 Дата загрузки: 27 октрября 20132011-12-20
|
|
Вашему вниманию предлагается набор из 50 карточек, которые содержат 50 упражнений на растяжку.
|
| |
|
Красивая грудь: 50 упражнений для груди и плеч
Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2010 Страниц: 50 Дата загрузки: 27 октрября 20132011-12-20
|
|
Вашему вниманию предлагается 50 карточек с упражнениями, которые легко можно выполнить дома: улучшение формы груди, улучшение настроения, повышение тонуса. Верните себе привлекательность!
|
| |
|
Минимум жира, максимум мышц!
Автор: Лисс М. Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 224 Дата загрузки: 12 сентября 20172013-12-30
|
|
Если вы хотите быстро и навсегда избавиться от излишков жира в организме и накачать красивую спортивную мускулатуру, эта книга – то, что вам нужно. Вы узнаете, как с биологической точки зрения происходит набор мышечной массы и потеря жира. Вы сможете улучшить свой метаболизм и благодаря этому стать сильнее, здоровее и стройнее; с помощью разумного питания избавиться от лишнего жира; используя техники, предложенные в этой книге, заставить инсулин строить мышцы в вашем организме; использовать естественные инструменты воздействия на выработку гормонов в организме и с их помощью быстрее достигать желаемых результатов. Вы перестроите принципы работы своего организма на клеточном уровне и заставите его сжигать жир и набирать мышечную массу, вы укрепите здоровье и даже улучшите мозговую деятельность! Вперед к красивому телу и здоровой жизни!
|
| |
|
Пилатес для спины
Автор: Робинсон Линн Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 256 Дата загрузки: 28 марта 20152015-09-10
|
|
Система, предложенная в этой книге, состоит из упражнений, которые помогут вам укрепить глубокие стабилизирующие мышцы, улучшить осанку и тем самым устранить боли и другие проблемы со спиной или предотвратить их возникновение. Вы узнаете, какие типы боли существуют, почему возникают проблемы в области спины, когда следует обращаться за помощью к профессионалам и какие меры нужно предпринимать, чтобы не допустить возникновения подобных нарушений.
|
| |
|
«Великолепная фигура за 15 минут в день: Программа «BodyFlex»
Автор: Чайлдерс Грир Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 224 Дата загрузки: 12 сентября 20172013-12-30
|
|
Описан комплекс несложных упражнений (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта, йоги и иных систем формирования тела и характера. Эти упражнения помогают избавиться от лишнего веса, обеспечивают прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Анатомия пилатеса
Автор: Исаковиц Раэль Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 240 Дата загрузки: 23 декабря 20142014-10-20
|
|
Таким пилатес вы еще не видели! Подробные описания, пошаговые инструкции и полноцветные анатомические иллюстрации позволяют вам в буквальном смысле слова заглянуть внутрь каждого упражнения, чтобы повысить мышечный тонус, улучшить гибкость тела и стабилизировать центр тяжести. Это пособие поможет вам понять, какие мышцы используются в упражнениях и как даже самые мелкие нововведения и вариации могут повлиять на их эффективность. Вы также узнаете, как осуществляется взаимосвязь дыхания, осанки, положения и движений вашего тела.
|
| |
|
Самый легкий план питания и тренировок
Автор: Хэвин Гари Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2011 Страниц: 240 Дата загрузки: 23 февраля 20132012-12-20
|
|
Нет времени на здоровье и фигуру? Эта книга написана специально для тех, кто слишком занят на работе и дома. Здесь представлена уникальная программа, на которую вы потратите минимум времени, но которая принесет максимум пользы вашему здоровью, внешности и образу жизни.
|
| |
|
Пилатес (+ DVD)
Автор: Варакина Мария Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 июля 20132014-05-22
|
|
«Пилатес — гимнастика звезд! С тех пор как сама Мадонна заявила во всеуслышание, что пилатес — единственно приемлемый вид упражнений, эта тренировка стала самой популярной на Западе и в Голливуде. И это не дань моде. Приверженцами пилатес являются многие звезды Голливуда, такие как Хью Грант, Джанет Джексон, Ума Турман, Сара Джессика Паркер, Джулия Робертс, Сандра Буллок, Кэмерон Диаз и другие. Хотите узнать, почему звезды Голливуда предпочитают именно пилатес? Тогда поступайте как супер-звезда и сами попробуйте интенсивную тренировку пилатес! Шарлиз Терон: «Когда мне нужно быстро привести себя в форму, я начинаю ходить на пилатес пять раз в неделю». Дженнифер Энистон: «Думаете, у меня есть волшебные таблетки от лишних килограммов или плохого самочувствия? Нет, я просто занимаюсь пилатесом». В комплект входят: Книга «Пилатес. Базовый курс». Полноцветное издание: подробное описание каждого упражнения и инструкции по его выполнению 3 уровня подготовки: • Пилатес для начинающих, Pilates for beginners: 15 базовых упражнений. • Пилатес для подготовленных, Intermediate pilates: 15 базовых упражнений. • Пилатес для продвинутых, Advanced pilates: 8 базовых упражнений. DVD «Пилатес. Интенсивный видеокурс». 3 комплекса: • Универсальный комплекс. • Комплекс упражнений для ног, ягодиц и бедер. • Комплекс упражнений на пресс.»
|
| |
|
Эспандер и резиновая лента: Эффективный домашний тренинг
Автор: Плеханова Марина Жанр: Фитнес, пилатес Год: 2012 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 декабря 20142015-04-07
|
|
Самый простой тренажер — самый заметный эффект! Принципиально новый эффективный тренинг на основе хорошо забытого эластичного эспандера — самого доступного по цене домашнего тренажера, действенность которого, по мнению специалистов, превосходит «целый табун кеттлеров»! Стать стройнее, здоровее и привлекательнее можно не выходя из дома, выполняя простые и забавные упражнения, которые не только подарят тонус и фигуру, но и отлично развлекут! А в этом обязательно поможет такой простой тренажер, как эластичная лента, и описанные в этой книге увлекательные упражнения. На страницах книги: • тренируемся дома; • основы фитнес-тренинга; • элементарная техника; • как правильно держать эспандер; • разучивание упражнений • комплексы упражнений.
|
| |
