| |
Управление стрессом. Привычки
| |
|
Психология стресса
Автор: Сапольски Роберт Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 480 Дата загрузки: 14 сентября 20202016-06-25
|
|
Одна из самых авторитетных и знаменитых во всем мире книг по психологии и физиологии стресса. Ее автор — специалист с мировым именем, выдающийся биолог и психолог Роберт Сапольски убежден, что человеческая способность готовиться к будущему и беспокоиться о нем — это и благословение, и проклятие. Благословение — в превентивном и подготовительном поведении, а проклятие — в том, что наша склонность беспокоиться о будущем вызывает постоянный стресс. Оказывается, эволюционно люди предрасположены реагировать и избегать угрозы, как это делают зебры. Мы должны расслабляться большую часть дня и бегать как сумасшедшие только при приближении опасности. У зебры время от времени возникает острая стрессовая реакция (физические угрозы). У нас, напротив, хроническая стрессовая реакция (психологические угрозы) редко доходит до таких величин, как у зебры, зато никуда не исчезает. Зебры погибают быстро, попадая в лапы хищников. Люди умирают медленнее: от ишемической болезни сердца, рака и других болезней, возникающих из-за хронических стрессовых реакций. Но когда стресс предсказуем, а вы можете контролировать свою реакцию на него, на развитие болезней он влияет уже не так сильно. Эти и многие другие вопросы, касающиеся стресса и управления им, затронуты в замечательной книге профессора Сапольски, которая адресована специалистам психологического, педагогического, биологического и медицинского профилей, а также преподавателям и студентам соответствующих вузовских факультетов.
|
| |
|
Держись в тонусе! Как самому управлять своим здоровьем, стрессом и жизнью
Автор: Блумфилд Гарольд Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 752 Дата загрузки: 10 декабря 20172016-12-30
|
|
Излагаются способы сделать Вашу жизнь лёгкой и радостной в самых различных аспектах — и не больше чем за 5 минут! Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий
Автор: Сиберг Дэниел Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 207 Дата загрузки: 17 октрября 20182017-05-16
|
|
Современный мир невозможно представить без электронных устройств и технологий. Гаджеты так красивы, полезны и функциональны, что цивилизованный мир сдается им без боя. Сколько минут в день лично вы способны обходиться без входа в виртуальное пространство? Что чувствуете, забыв дома смартфон или заметив, что планшет вот-вот «умрет», а зарядки или розетки поблизости нет? Дискомфорт или даже легкую панику. Подобно раблезианским обжорам, мы не знаем меры, когда речь идет о светящихся коробочках. Пора вернуться к реальности, пока еще не поздно, и посадить себя на оздоровительную «диету»! В книге, ставшей мировым бестселлером, Дэниел Сиберг, известный телеведущий, журналист и большой любитель гаджетов, излагает принципы собственной 4-шаговой стратегии, помогающей свести использование электронных устройств и технологий к разумным и комфортным для каждого пределам. Здесь все четко расписано по дням: и простые упражнения, и ожидаемый эффект от них, и ощущений «сидящих на диете». Прочитайте эту полезную книгу сами и познакомьте с ней своих друзей!
|
| |
|
Стресс и гнев
Автор: Малкани В. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2003 Страниц: 96 Дата загрузки: 15 мая 20092006-09-22
|
|
Рассказывается, как распознать ранние признаки стресса и как научиться контролировать свои чувства и эмоции.
|
| |
|
Медитации для занятых людей: Стратегии победы над стрессом для тех, кому некогда медитировать
Автор: Ошо Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 224 Дата загрузки: 13 августа 20172018-09-30
|
|
«Перед вами — подборка медитаций Ошо, которые вы можете легко использовать даже при очень напряженном графике. Они разработаны таким образом, что вам не понадобятся коврик для йоги, тихое уединенное место и полчаса свободного времени — нужно всего лишь желание помедитировать и немного сосредоточенности. Суть «занятых медитаций» Ошо — в том, чтобы перенести медитативное мышление на любые повседневные дела, даже такие, как бизнес-совещание, общение с клиентами, приготовление обеда, ожидание поезда и т.д. В этой книге вы найдете более тридцати «занятых медитаций»: «Внутренняя улыбка», «Осознанное питание», «Расслабленное внимание», «Падение в тишину» — опыт последователей Ошо доказывает, что эти техники не менее эффективны, чем знаменитые Динамика и Кундалини. «Используйте любое время Оля медитации. Десять минут, когда вы просто стоите под душем, пять минут за обедом, три — в ожидании лифта — и вы увидите, что медитация напитывает вас энергией» (Ошо).»
|
| |
|
Антистресс для занятых людей: Медитативная раскраска
Автор: Фарраронс Эмма Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2016 Страниц: 112 Дата загрузки: 06 мая 20192018-05-24
|
|
Рисование и раскрашивание — самые простые и эффективные способы снять напряжение. Всего несколько минут раскрашивания помогут вам расслабиться и отдохнуть, даже если вы изнываете на нуднейшем совещании или сидите в очереди к зубному. Мы наполнили эту раскраску замысловатыми рисунками и разнообразными узорами для того, чтобы вы в любой момент могли легко отвлечься от насущных проблем. Просто — раскрашивайте и успокаивайтесь, успокаивайтесь и раскрашивайте.
|
| |
|
Психология вредных привычек
Автор: О'Коннор Р. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 256 Дата загрузки: 9 февраля 20172020-08-11
|
|
В своей книге Ричард О'Коннор, известный психотерапевт и кандидат наук, объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками. Используя последние исследования о мозге, автор предлагает способы тренировать автоматическую часть своего сознания, отучая свой мозг от деструктивных привычек и изменяя свое поведение к лучшему.
|
| |
|
От нервов
Автор: Евдокименко П.В. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 320 Дата загрузки: 20 октрября 20182018-04-17
|
|
Большинство пациентов при первой же встрече допытывается: «Доктор, скажите, почему я болею? Может быть, дело в неправильном питании? Или в экологии?». Удивительно, но нам очень трудно признать совершенно очевидный факт: неправильное питание, плохая экология, наследственность, алкоголь, курение лишь предпосылки к возникновению болезней, и редко бывают главной их причиной. Что же «ломает» наш организм? Возможно, это покажется банальным, но избитая фраза «все болезни от нервов» правильна как минимум на 70%. Почти любое заболевание — итог сильных переживаний. Постоянные стрессовые ситуации, сильные отрицательные эмоции и тяжелые переживания вызывают перегрузку нервной системы, что может привести к возникновению сбоев в передаче нервных импульсов, идущих от мозга к внутренним органам. В итоге работа нашего организма расстраивается. Как справляться со стрессом? Чем победить депрессию? Куда спрятаться от навязчивых тревожных мыслей? Специалисты в этой книге дают простые и конкретные советы: как перестать переживать, как менять вредные мысли на полезные, как прощать врагов и полюбить себя. И главное, как каждый свой день жить счастливо!
|
| |
|
Привычки на миллион
Автор: Рингер Роберт Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 287 Дата загрузки: 13 октрября 20182017-10-23
|
|
Роберт Рингер — успешный американский предприниматель, автор нескольких бестселлеров, посвященных деловому миру, в своей книге разрушает традиционные представления о способах достижения цели. Рингер утверждает, что вы всего добьетесь, осуществляя на практике особые простые привычки, которые всегда ведут к успеху. Основываясь на личном богатейшем опыте делового человека, автор убеждает, что успех — это привычка на всю жизнь и демонстрирует, какие именно жизненно важные привычки изменят ваше мировоззрение и приведут к поразительным результатам в финансовой деятельности, профессиональной карьере и в личной жизни.
|
| |
|
5 спасительных шагов от депрессии к радости
Автор: Курпатов Андрей Владимирович Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 224 Дата загрузки: 13 августа 20172018-09-30
|
|
«5 спасительных шагов от депрессии к радости» — это поистине уникальное практическое пособие. Что такое депрессия? Почему она возникает? И главное: как избавиться от депрессии? Вот вопросы, на которые вы найдете ответы в этой книге. Доступность изложения и ясность рекомендаций объясняются большим практическим опытом автора. Он не делает секрета из профессиональных знаний, а бескорыстно делится своим опытом со всеми, кто нуждается в его помощи. Андрей Курпатов — уникальный и авторитетный специалист, врач-психотерапевт, руководитель Клиники доктора Андрея Курпатова, заведующий Санкт-Петербургским городским психотерапевтическим центром, член Балтийской педагогической академии. Его книги необыкновенно увлекательны, написаны понятным языком, полны иронии и действительно помогают жить.
|
| |
|
Вся на нервах: Как принимать мудрые решения, не поддаваясь эмоциям
Автор: Тер-Керст Лайза Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 220 Дата загрузки: 16 марта 20182017-07-24
|
|
Автор исследует природу эмоциональных бурь с таким мастерством, что каждый читатель этой книги облегченно вздохнет от понимания того, что он не одинок. Ее советы по достижению «несовершенного прогресса» удивительно реалистичны и эффективны. Если вы копите эмоции в себе, или, наоборот, выплескиваете их наружу, или сочетаете признаки обоих типов — эта книга станет настоящим подарком для вас.
|
| |
|
Арт-терапия: Книга-раскраска. Рисуйте, чтобы снять стресс
Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 июля 20162017-05-22
|
|
Почувствуйте себя художником! В этом издании представлены необычные принты для раскрашивания и свободного рисования. Для кого то такое занятие может стать приятным досугом, хобби, а некоторые, возможно, откроют в себе талант художника. В любом случае рисование — приятное и полезное занятие. Рисуйте, творите и получайте удовольствие. Удач вам и вдохновения!
|
| |
|
Как преодолеть депрессию: практическое руководство
Автор: Петров Игорь Николаевич Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2007 Страниц: 219 Дата загрузки: 15 октрября 20102009-05-22
|
|
В книге рассмотрены все виды депрессивных состояний, даны практические рекомендации по их преодолению. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
Зендудл: Антистрессовая книга-раскраска
Автор: Голубятникова Диляра Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2016 Страниц: 64 Дата загрузки: 10 сентября 20212021-08-27
|
|
Представляем вам сборник изображений, узоров, композиций для раскрашивания. У вас есть возможность создать свой уникальный рисунок, всего лишь добавив выбранные вами цвета в предложенную композицию. Это отличный способ отдохнуть после трудового дня, погрузиться в свой внутренний мир и создать себе отличное настроение. А для кого-то раскрашивание этого альбома станет мотивацией просто начать рисовать!
|
| |
|
Прощай, агрессия! Практическое руководство для тех, кто желает управлять собой
Автор: Михейкина С.В. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2008 Страниц: 240 Дата загрузки: 22 марта 20112011-02-19
|
|
Агрессивный дизайн, агрессивный маркетинг, агрессивная реклама — все это атрибуты сегодняшнего дня. Темп, натиск, быстрота, эмоциональный напор. Время скоростных сражений и сногсшибательных побед. Однако для души человеческая война — это хаос и потеря ориентиров. Где вы видели человека, созидающего что-либо с войной в душе? Все и каждый стремятся принести собственной душе мир. Поэтому вопрос о том, как справиться с агрессией и что делать, чтобы стать спокойней, всегда остается актуальным. Эта книга состоит из коротких практических историй о ваших и моих повседневных проявлениях агрессии. В конце каждой истории приводится психологическая техника — шпаргалка — эдакая палочка — выручалочка, позволяющая овладеть собственной агрессией.
|
| |
|
Работай легко: Индивидуальный подход к повышению продуктивности
Автор: Тейт К. Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 336 Дата загрузки: 19 февраля 20172019-03-29
|
|
Большинство популярных систем продуктивности построены по принципу one size fits all — они предназначены для всех сразу и не учитывают индивидуальных особенностей личности. Именно поэтому случается так, что популярная и любимая многими система продуктивности не приносит вам никакой пользы. Многие из нас, попробовав одну или несколько методик повышения продуктивности, приходили к печальному результату: обслуживание системы продуктивности, заполнение календарей и списков дел требовали больше времени и сил, чем сами дела! Карсон Тейт, специалист по продуктивности, в своей книге объясняет причины таких затруднений: при проектировании методик эксперты далеко не всегда учитывают, что наши мозги работают по-разному. Ее методика определения вашего индивидуального подхода к повышению продуктивности уже помогла тысячам людей и компаний. С этой книгой вы сможете понять, какой стиль ведения дел подходит вам более всего, и начнете эффективно использовать особенности своей личности, а не бороться с ними. Если вы лидер или менеджер, то книга поможет вам не только повысить собственную продуктивность, но и лучше понять свою команду и руководителей. Вы сможете эффективнее взаимодействовать с каждым, учитывая его особенности — ведь одно и то же сообщение кому-то лучше отправить по почте, а кому-то сообщить в личной беседе. Для кого эта книга Для тех, кому не удается использовать какую-либо из популярных систем продуктивности. Для всех, кто хочет стать эффективнее и успевать больше.
|
| |
|
Хватит считать калории!
Автор: Бриффа Джон Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 320 Дата загрузки: 20 октрября 20172016-05-16
|
|
«Доказано: диеты не работают. Девяносто процентов тех, кто садится на диету, в течение года возвращают свой вес. Многие даже прибавляют. Британский специалист доктор Джон Бриффа предлагает альтернативу — перестать считать калории, голодать и сидеть на диетах. Принято считать, что лучшим способом снижения веса является ограничение калорий — «меньше еды, больше физических упражнений». Неправильно, — говорит доктор Бриффа. Опыт и научные исследования показывают, что принцип подсчета калорий совсем не годится для похудения. А обычное объяснение — «тем, кто не справляется, просто не хватает силы воли» — неправда. Эта книга доказывает, что тактика, основанная на подсчете калорий, подходит лишь единицам, и объясняет, как ограничения в еде и повышение физической активности вызывают сопротивление организма и приводят к появлению лишних килограммов. Она рассказывает, какие процессы в организме запускают механизм набора веса, какие гормоны в них участвуют, и что нужно делать, чтобы снизить активность одних и повысить эффективность других. Доктор Бриффа избегает риска традиционных диет и предлагает разумный, научно обоснованный подход, обеспечивающий устойчивое снижение веса, улучшение состояния здоровья, настроения и увеличение продолжительности жизни. Этот подход заключается в сотрудничестве со своим телом вместо борьбы против него. Без подсчета порций и калорий, без изнуряющих упражнений, без обессиливающего голодания. Без диет.»
|
| |
|
Я больше не курю!
Автор: Уэст Роберт Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2014 Страниц: 352 Дата загрузки: 25 апреля 20182018-03-19
|
|
«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто», — пошутил когда-то Марк Твен. Профессор психологии, всемирно известный специалист по никотиновой зависимости Роберт Уэст рассказывает, что надо сделать, чтобы одна из ваших попыток «завязать» увенчалась, наконец, успехом и вы навсегда избавились от сигаретного рабства. Его книга — не инструкция и не свод правил, обязательных для выполнения, а скорее руководство по составлению вашей личной «формулы свободы от курения», учитывающей особенности вашего характера, образа жизни и состояния здоровья. И главное — формула работает! Свидетельство тому — тысячи курильщиков, которым профессор Уэст за 30 лет своей карьеры реально помог избавиться от табачной зависимости. Они смогли — сможете и вы.»
|
| |
|
«Медитация для «чайников»
Автор: Бодиан Стивен Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 320 Дата загрузки: 20 октрября 20182018-04-17
|
|
«Наша жизнь полна стрессов и непредсказуемых изменений, поэтому каждому из нас жизненно важно научиться расслабляться, избавляться от суеты и спешки, находить мир и покой в своей душе. В этом как нельзя лучше помогут занятия медитацией, особенно под руководством такого опытного специалиста, как Стивен Бодиан, автора книги Медитация для «чайников». Даже человек, который никогда не слышал о медитации, прочитав эту книгу, научится медитировать и захочет узнать больше об этом занятии. Книга рассчитана на самый широкий круг читателей, но в первую очередь привлечет внимание тех, кто устал от постоянных стрессов и жаждет обрести гармонию и покой.»
|
| |
|
Цветотерапия для снятия стресса: Рисуйте, чтобы снять стресс
Жанр: Управление стрессом. Привычки Год: 2015 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 июля 20162017-05-22
|
|
В этом издании представлены необычные принты для раскрашивания и свободного рисования. Для кого-то такое занятие может стать приятным досугом, хобби, а некоторые, возможно, откроют в себе талант художника. В любом случае рисование — приятное и полезное занятие. А фрагменты стихов, которые встречаются на некоторых страницах этой книги, помогут вам настроиться на лирический лад.
|
| |
|
|
