| |
|
Идеальная фигура и красивая осанка за 10 дней
Автор: Миляева Анна Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 июля 20152016-05-22
|
|
Как же быстро и эффективно стать обладателем желаемой фигуры? Наша цель номер 1 на пути к совершенству — правильная осанка. Анна Миляева предлагает вам свою уникальную авторскую систему развития идеальной осанки за 10 дней, одновременно работая над созданием совершенного тела! Универсальная система Анны Миляевой позволит вам: · Создать идеальную фигуру за 10 тренировок · Приобрести статную осанку всего за 20 минут в день · Составить комфортную и эффективную систему тренировок · Предупредить или уменьшить боли в спине Примеры расписания тренировок, наглядные таблицы и иллюстрации помогут вам получить максимум пользы для себя и своей осанки!
|
| |
|
«Главная заповедь едока, или контроль веса для «подкованных»
Автор: Кобыляцая Евгения Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20172017-02-16
|
|
Эта книга для тех, кто неоднократно пытался избавиться от лишнего веса, но всякий раз проигрывал в борьбе с пищевой зависимостью. Для тех, кто разочаровался в диетах, на смену которым неизменно приходили срывы, сопровождающиеся отчаянием и депрессией. Вы не найдете здесь строгих указаний: «Делай так, а не иначе», потому что у каждого свой личный путь к совершенствованию и общих правил тут быть не может. Вы найдете ту информацию, которой вам не хватало, чтобы стать наконец повелителем своих вкусовых предпочтений и нормализовать вес. Книга поможет вам избрать новый стиль питания, который определит и стиль вашей жизни.
|
| |
|
Крыши: Устройство и ремонт
Автор: Крейс В.А. Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20172017-02-16
|
|
Рынок кровельных покрытий стремительно развивается, появляются новые современные материалы и технологии, позволяющие производить все работы самостоятельно и при этом недорого. Эта книга поможет вам разобраться в многообразии строительных материалов, чтобы выбрать идеально подходящее решение для каждой конкретной ситуации. Пошаговые инструкции, обзор материалов и необходимых инструментов помогут смонтировать не только красивую, но и прочную, долговечную крышу, избежать ошибок и продлить срок ее эксплуатации.
|
| |
|
5 килограммов мышц через 7 недель
Автор: Стюарт Бретт Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 мая 20172017-02-16
|
|
В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы. Для широкого крута читателей.
|
| |
|
Начни худеть сейчас: Легкий способ сбросить вес. Новая дополненная переработанная версия популярного метода похудения с аудиокурсом гипнотерапии
Автор: Карр Аллен Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 224 Дата загрузки: 12 сентября 20192016-10-30
|
|
«Начни худеть сейчас» — новая, дополненная и переработанная версия популярного метода похудения Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес». Книга поможет вам избавиться от избыточного веса без диет, подсчета калорий, специальных упражнений и волевых усилий, и при этом есть столько любимой еды, сколько захочется, когда захочется и так часто, как захочется. С прилагающимся бесплатным компакт-диском с записью курса гипнотерапии эта книга стала еще более легким, простым и эффективным способом сбросить вес, стать свободным и наслаждаться жизнью. Курс гипнотерапии читает Александр Фомин, сертифицированный терапевт московского центра Аллена Карра.
|
| |
|
Техника золочения: Любые поверхности
Автор: Крёнер Тина Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 32 Дата загрузки: 16 мая 20172016-10-13
|
|
Позолоченные аксессуары и безделушки добавляют изюминку в дизайн интерьера, делают его изысканным и роскошным. Теперь вам не нужно будет исследовать антикварные магазины и лавочки в поисках оригинальных вещиц, любой предмет вы сможете превратить в элегантный элемент декора самостоятельно. Рамки, подсвечники, вазы, подносы, панно и статуэтки — вы сами сможете создать из любой вещицы произведение искусства! Книга включает в себя подробный базовый курс, который обучит вас технике золочения разными методами. Каждый проект сопровождают подробные инструкции.
|
| |
|
Фигурки из бумаги в технике твист-арт
Автор: Фараго Кристина Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 32 Дата загрузки: 16 мая 20172016-10-13
|
|
В этой книге вас ждут инструкции по созданию цветов, фей, пальчиковых кукол, гномов и сезонных украшений на любые случаи жизни! Рекомендуем использовать наши советы и инструкции для подготовки к праздникам. Вы можете работать самостоятельно или с детьми, ведь здесь вас ждут идеи для всех возрастов. Совместные занятия
|
| |
|
Как избавиться от лишнего веса и почему вы не смогли сделать этого раньше! Практикум
Автор: Кузьмичев Владимир Леонидович Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 277 Дата загрузки: 05 июня 20162016-05-26
|
|
Большинство современных людей объединяет один и тот же вопрос — как избавиться от лишнего веса? Многие садятся на диету, голодают, покупают абонементы в тренажерные залы и изнуряют себя физическими упражнениями. Но если все это эффективно, тогда почему среди них так мало тех, кому это помогает? Из чего сделана наша еда и почему так много людей становятся в буквальном смысле этого слова — заложниками пищевой промышленности? И самое главное — существует ли способ избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Ответы на все эти вопросы вы найдете, прочитав книгу «Как избавиться от лишнего веса и почему вы не смогли сделать этого раньше».
|
| |
|
Цветы из шелка: Создание украшений
Автор: Корелова Анфиса Жанр: Прочее Год: 2015 Страниц: 112 Дата загрузки: 06 мая 20182017-05-24
|
|
В данной книге собраны мастер-классы по изготовлению цветов из шелка в японской технике. Шелковые цветы — незаменимый атрибут свадебной и вечерней моды. Это и кокетливые цветочные шляпки, романтичные венки, стильные бутоньерки, роскошные броши и оригинальные букеты невесты. Это очень приятно — иметь чудесный цветок, который можно хранить годами, и он всегда будет свеж и прекрасен. Из книги вы узнаете, как делать прекрасные цветы из шелка и каким образом их можно сделать аксессуарами: брошкой или заколкой для волос, сделать кольцо или собрать свадебную вуалетку. Книга адресована широкому кругу читателей.
|
| |
|
Как француженки сохраняют фигуру
Автор: Андрие Жюли Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 264 Дата загрузки: 19 марта 20172018-03-22
|
|
«Яркий, остроумный, ироничный рассказ о том, как поддерживать себя в форме, не отказываясь от гастрономических радостей жизни, в которых французы знают толк, как никто в мире. «Я хочу рассказать вам о наслаждении, которое испытывают все наши органы чувств от еды, а не о витамине В или контроле над весом. О любви к тому, что ты ешь, об удовольствии готовить, о радости не бояться последствий бурно проведенных праздников». Об авторе: Жюли Андрие — журналист, продюсер, ведущая телепередач, посвященных кулинарии и питанию, автор нескольких поваренных книг.»
|
| |
|
Книга для записи домашних расходов на год
Жанр: Прочее Год: 2016 Страниц: 64 Дата загрузки: 10 сентября 20212021-08-27
|
|
Наша книга поможет вам спланировать семейный бюджет. Записывайте ваши доходы и расходы каждый день. Удобные таблицы помогут систематизировать и проанализировать ваши траты месяц за месяцем. И кто знает может, быть в конце года вас ожидает, приятный сюрприз!
|
| |
|
Книга для записи расходов на год
Жанр: Прочее Год: 2016 Страниц: 64 Дата загрузки: 10 сентября 20212021-08-27
|
|
Наша книга поможет вам спланировать семейный бюджет. Записывайте ваши доходы и расходы каждый день. Удобные таблицы помогут систематизировать и проанализировать ваши траты месяц за месяцем. И кто знает может быть в конце года вас ожидает, приятный сюрприз!
|
| |
|
Доктор Борменталь: 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффективно, доступно
Автор: Кондрашов А.В. Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 352 Дата загрузки: 25 апреля 20182018-03-19
|
|
«…Можно месяц совсем не есть, можно не есть после шести, можно не есть мясо с картошкой, отказаться от булочек, шоколада, соли, больше пить, есть только красное, или наоборот только зеленое. Одним словом, способов измучить себя диетами множество. Но ни одна из них не поможет прекрасно выглядеть и через месяц, и через 10 лет!..» Это слова автора этой книги – опытного психотерапевта, сотрудника известной на всю Россию клики снижения веса «Доктор Борменталь». К стройной фигуре на много лет есть другой путь! Без мучений и ненависти к себе и холодильнику! И Автор этот путь знает и не раз уже провел по этому пути тысячи самых разных людей по нему тех, кто мечтал о стройности. Он заранее предупредит вас о всех возможных сложностях на пути к стройности, расскажет, что надо делать, если будет трудно. Эта книга не только уникальная система похудения, но и книга-поддержка, книга-мудрый друг. Книга, которая будет советовать, вдохновлять, ободрять. С этой книгой вы обязательно станете стройной!
|
| |
|
ProРаб еды: Психология стройности
Автор: Лопатухина Ирина Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 382 Дата загрузки: 28 мая 20172015-12-30
|
|
Эта книга — прежде всего для тех, кто измучился сидеть на диетах в попытках сбросить лишний вес или достичь «идеальной формы». Для тех, кто хочет лучше осознать происходящее, перестать воевать с собственным аппетитом и выйти на другой уровень отношений с телом и Миром в целом. Здесь вы найдете много практических рекомендаций, упражнений, релаксаций и способов для самоисследования и пошаговой «распаковки» надоевших пищевых и телесных привычек. Данное издание будет интересно как психологам, работающим с темой пищевой зависимости и нарушениями пищевого поведения, так и всем людям, интересующимся вопросами правильного питания.
|
| |
|
Декор из мешковины и кружева: Руководство
Автор: Рябцова Алёна Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 111 Дата загрузки: 02 сентября 20192016-10-30
|
|
Испокон веков людям свойственно украшать себя и свой дом и преобразовывать окружающий мир. Участие в создании красоты еще увлекательнее, чем ее созерцание! Эта книга поможет вам своими руками создать удивительные и неповторимые вещи, используя простые материалы и несложные техники. Здесь вы непременно найдете для себя что-то новое и полезное и вдохновитесь на успешные творческие эксперименты.
|
| |
|
Народные рецепты для похудения
Автор: Константинов Ю. Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 159 Дата загрузки: 25 мая 20172019-08-03
|
|
Многие убеждены, что лишний вес лишь косметический недостаток, но это не так. У людей с избыточным весом в три раза чаще наблюдаются артериальная гипертония и сахарный диабет, в два раза чаще — атеросклероз. У страдающих ожирением значительно выше риск развития рака, поражений сосудов, суставов, желчного пузыря, других органов… Стройная, подтянутая фигура не дань моде, а залог здоровья! Автор расскажет читателям, что такое нормальный вес, каковы причины и последствия его повышения. Вы узнаете полезные свойства некоторых продуктов, изучите основы грамотного питания и получите проверенные народные рецепты для похудения, чтобы без ущерба для здоровья добиться снижения веса и обрести идеальную фигуру.
|
| |
|
1+1 или Переверни книгу: Поделки из пластиковых бутылок. Декоративные бутылки
Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 640 Дата загрузки: 22 сентября 20192017-09-10
|
|
Думали ли вы о том, как можно использовать пустые пластиковые и стеклянные бутылки, с которыми мы постоянно сталкиваемся в быту? Большинство из нас без сожаления выбрасывает их в помойное ведро. И совершенно напрасно! Даже таким, казалось бы, бесполезным вещам можно найти отличное применение! Эта книга откроет вам мир оригинальных поделок из пластиковых бутылок, а также подскажет, как с помощью сделанных своими руками декоративных бутылок воплотить в жизнь уникальные дизайнерские решения.
|
| |
|
1+1 или Переверни книгу: Поделки из цветной проволоки. Поделки из спичек
Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 640 Дата загрузки: 22 сентября 20192017-09-10
|
|
Из этой книги вы узнаете о том, как создать разнообразные фигурки и картинки не только из спичек и спичечной коробки, но и цветной проволоки и другого подручного материала. Кроме того, в данной книге представлено множество интересных игр, фокусов, головоломок для детей и взрослых, которые выполняются из этих доступных материалов.
|
| |
|
Красивые поделки для сада из подручных материалов
Автор: Воронова Ольга Жанр: Прочее Год: 2014 Страниц: 64 Дата загрузки: 10 сентября 20192019-08-27
|
|
Новая книга известного российского дизайнера, писательницы и телеведущей Ольги Вороновой посвящена изготовлению из подручных материалов оригинальных и функциональных украшения для садового участка. Здесь вы найдете идеи для обновления старой мебели, изготовления и декорирования садовых светильников, фонтанчиков, садовых фигурок и целых композиций. Простые декоративные приемы, минимум инструментов, простота изготовления и нестандартный подход к решению различных декораторских задач, а также понятные описания, пошаговые цветные иллюстрации и огромное количество важных советов и рекомендаций, помогут справиться с любым изделием даже новичку и получить великолепный результат, превосходящий даже самые смелые ожидания!
|
| |
|
Заводим Raspberry Pi
Жанр: Прочее Год: 2013 Страниц: 250 Дата загрузки: 06 мая 20162015-05-06
|
|
Что можно сделать с Raspberry Pi, полноценным компьютером размером с кредитную карточку? Кучу интересных вещей! Если вы учитесь программировать или собираетесь создать проект завязанный на электронике, эта книжка расскажет насколько удобной и гибкой может быть эта маленькая платформа. Через серии интересных экспериментов вы узнаете о возможностях Pi, о предустановленных языках программирования, использовании вместе с Arduino, создании онлайн, мультимедиа-проектов и игр. Всё это и многое другое возможно с Raspberry Pi.
|
| |
