| |
|
10000 советов: Бодиблдинг
Автор: Белов В.Н. Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 128 Дата загрузки: 21 августа 20102010-07-21
|
|
Книга посвящена методикам тренировки в бодибилдинге. Подробно, шаг за шагом, описаны силовые и другие физические упражнения для культуриста, которые объединены в стройные комплексы. Также книга расскажет как «сформировать» и сохранять в дальнейшем свою фигуру с помощью ежедневных 10-минутных занятий. Предлагаемый комплекс упражнений подарит вам не только красивое тело, но и бодрость духа, уверенность в себе.
|
| |
|
Бодибилдинг: новые методы тренинга
Автор: Петров М.Н. Жанр: Атлетика Год: 2010 Страниц: 240 Дата загрузки: 23 февраля 20122011-12-20
|
|
Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга. Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он предлагает эффективные пути к вершинам бодибилдинга без употребления химической отравы (анаболических стероидов). Все рекомендации имеют серьезное научное обоснование.
|
| |
|
Силовая тренировка
Автор: Сэндлер Дэвид Жанр: Атлетика Год: 2009 Страниц: 144 Дата загрузки: 21 октрября 20122010-06-11
|
|
«Отправляйтесь в «качалку»! С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их. Это пособие включает в себя: Упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди, спины, живота, рук и ног. Ясные инструкции и образцы тренировочных программ, чтобы направить вас по верному пути. Доходчивые объяснения и советы по применению принципов силового тренинга. Эта книга — надежный путь к обучению основам силового тренинга в кратчайшие сроки! Надеемся, что с ее помощью вы не только освоите азы, но и ощутите все преимущества от занятий бодибилдингом.»
|
| |
|
Идеальные мышцы тела
Автор: Филлипс Билл Жанр: Атлетика Год: 2009 Страниц: 256 Дата загрузки: 26 мая 20122010-12-30
|
|
Описана 12-недельная программа физического совершенствования, способная избавить вас от вредных привычек, тучности и некоторых опасных болезней, изменить ваше тело, а также ум и отношение к жизни, людям, проблемам.
|
| |
|
Как построить идеальное тело: атлетизм и культуризм
Автор: Ягудин Р.М. Жанр: Атлетика Год: 2010 Страниц: 256 Дата загрузки: 27 апреля 20142011-12-30
|
|
Книга содержит наиболее удачные и хорошо себя зарекомендовавшие тренировочные методики атлетизма и культуризма. В ней вы найдете подробнейшие описания упражнений для всех групп мышц, объединенные в стройные комплексы. С этой книгой вы сможете все: сделать фигуру стройной, а мышцы рельефными, стать сильнее и выносливее и превратиться в объект восхищения окружающих. Добейтесь желаемых результатов!
|
| |
|
Эстафетный бег: история, техника, обучение, тренировка
Автор: Маслаков В.М. Жанр: Атлетика Год: 2009 Страниц: 144 Дата загрузки: 21 октрября 20122010-06-11
|
|
В книге излагаются исторические аспекты развития становления эстафетного бега в мире, Европе, СССР и России. Представленные материалы методического и исследовательского характера рекомендуется студентам, магистрам, аспирантам, слушателям факультетов дополнительного послевузовского образования, тренерам и спортсменам.
|
| |
|
Ци-бег: Революционный метод бега без усилий и травм
Автор: Дрейер Д. Жанр: Атлетика Год: 2016 Страниц: 248 Дата загрузки: 7 декабря 20182020-03-24
|
|
Только в одних Соединенных штатах бегает более 24 миллионов человек, но 65 процентов из них хотя бы один раз в год прекращают бегать из-за травм. Остальные же выбирают бег через боль. Но в этой революционной книге Дэнни учит нас своей технике бега, которая позволяет залечивать и предотвращать травмы, а также бегать быстрее, больше и с намного меньшими усилиями в любом возрасте. Ци-бег призывает на помощь глубокие резервы мощности, таящиеся в центральных мышцах туловища, и является методом бега, который произрастет из таких дисциплин, как Йога, Пилатес, и Тай Цзи. Эта книга является прекрасным пошаговым руководством к изучению техники и принципов Ци-бега. Права на издание книги были получены по соглашению с автором и литературным агентством Solow Literary Enterprises. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
|
| |
|
Идеальные мышцы тела: Интенсивный курс
Автор: Трунц-Карлизи Эльмар Жанр: Атлетика Год: 2010 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 февраля 20122012-05-06
|
|
Идеальные мышцы тела: Незаменимое руководство по развитию мускулатуры. Силовые упражнения на развитие групп мышц ног, бедер, ягодиц, живота, спины, груди, плечей, бицепса, трицепса и предплечья. Разновидности упражнений на тренажерах, с блоком, штангой, гантелями и без утяжелителей. Фотографии и подробные анатомические иллюстрации, показывающие работу мышц во время упражнения. Советы по достижению максимального эффекта и снижению травматизма. Профессиональные рекомендации по режиму питания.
|
| |
|
Идеальное тело: Силовые упражнения для настоящих мужчин (+ DVD)
Автор: Ковальский И.Н. Жанр: Атлетика Год: 2010 Страниц: 112 Дата загрузки: 05 июня 20122012-07-23
|
|
Бодибилдинг не случайно так популярен сегодня. Ведь он не только позволяет сформировать отличную фигуру — благодаря тренировкам повышается жизненный тонус, укрепляется иммунная система, организм вырабатывает эндорфины, что обеспечивает отличное настроение и хорошую защиту от стресса. У людей, которые занимаются бодибилдингом, развиваются уверенность в себе, спокойствие и позитивное отношение к жизни. Игорь Ковальский рассказывает о том, как грамотно организовать тренировки, приводит комплексы упражнений для развития разных групп мышц, описывает простые правила безопасности, которые помогут вам уберечься от травм. Отдельная глава посвящена питанию.
|
| |
|
Бодибилдинг: Атлетизм. Гиревой спорт
Автор: Кочетков М.А. Жанр: Атлетика Год: 2010 Страниц: 512 Дата загрузки: 18 июля 20112012-10-20
|
|
Благодаря такому занятию, как бодибилдинг, поддерживать свое тело в отличной форме может любой человек. Данная книга расскажет, что такое бодибилдинг, научит работать с различными спортивными снарядами, правильно питаться и быстро восстанавливаться после нагрузок. Эга книга — кратчайший путь к идеальной фигуре!
|
| |
|
Преодоление: Сокращенные программы по бодибилдингу
Автор: Шершнев А.А. Жанр: Атлетика Год: 2008 Страниц: 77 Дата загрузки: 26 марта 20112011-02-13
|
|
«Эта книга не является руководством «как стать чемпионом». Занимаясь по данной книге, вы достигните отличных результатов, но вам никогда не достичь уровня профессионалов. Чтобы стать похожим на «звезд» бодибилдинга, необходимо от рождения иметь большой потенциал мышечного роста, а также же употреблять стероиды. Поймите это с самого начала тренировок и не туманьте себе мозги несбыточными мечтами. В нашем деле главное — это здоровье. Поэтому употребление химии по методике, изложенной в данной книге, сразу отпадает.»
|
| |
|
Спринтерский бег
Автор: Озолин Эдвин Сигизмундович Жанр: Атлетика Год: 2010 Страниц: 176 Дата загрузки: 12 апреля 20142013-04-25
|
|
В книге Заслуженного мастера спорта СССР Эдвина Озолина приводятся материалы по технике бега, физиологическим основам спринта, отбору и начальной подготовке, а также методике подготовки спортсменок высокой квалификации.
|
| |
|
Системы эффективной тренировки
Автор: Бельский И. Жанр: Атлетика Год: 2006 Страниц: 384 Дата загрузки: 14 апреля 20102009-09-30
|
|
«Удивительный сплав тренерского опыта и академической научной подготовки позволили автору написать эту книгу, которая, без сомнения, необходима любому атлету — и новичку, и профессионалу, и в которой читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося.»Работая над этой книгой, мы постарались обобщить и систематизировать огромный материал, накопленный более чем за 30 лет практической и научной деятельности, и представить его в максимально удобном для тренеров и спортсменов виде. А также развить основные представления и идеи, которые были заложены в предыдущей книге автора — «Магия культуризма», — разошедшейся 40-тысячным тиражом и ставшей настольной для многих спортсменов, тренеров и просто приверженцев здорового образа жизни.»
|
| |
|
Анатомия бега: Иллюстрированное пособие по развитию силы, скорости и выносливости
Автор: Пулео Джо Жанр: Атлетика Год: 2016 Страниц: 200 Дата загрузки: 26 мая 20192018-05-28
|
|
Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Для широкого круга читателей.
|
| |
|
555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов
Автор: Попов Владимир Борисович Жанр: Атлетика Год: 2011 Страниц: 224 Дата загрузки: 11 октрября 20142012-12-30
|
|
Профессор кафедры легкой атлетики Российской государственной академии физической культуры, доктор педагогических наук, заслуженный тренер РСФСР Владимир Борисович Попов был членом сборной команды и рекордсменом СССР по прыжкам в длину — 7 м. 69 см. в 1956 г., главным тренером сборной команды легкоатлетов, председателем главного тренерского совета Госкомспорта СССР, участвовал в восьми летних Олимпийских играх и семи Универсиадах. С 1988 года Владимир Борисович постоянный участник и победитель соревнований среди ветеранов СССР и России. На Всемирных играх ветеранов в 1994 г. в Австралии победил в прыжках в длину и в тройном прыжке, стал чемпионом Европы в Афинах, в 1977 г. в ЮАР чемпионом мира в прыжках в длину, а на чемпионате Европы в 2000 г. в Финляндии победил в тройном прыжке. Многолетний уникальный личный спортивный, тренерский и научный опыт Владимира Борисовича творчески осмыслен и представлен в доступной форме для успешного использования 555 специальными упражнениями в круглогодичной подготовке легкоатлетов.
|
| |
|
Питание легкоатлета
Жанр: Атлетика Год: 2011 Страниц: 64 Дата загрузки: 10 октрября 20142014-09-27
|
|
Практическое руководство по питанию и напиткам в легкой атлетике — для здоровья и результата.
|
| |
|
Качаем железные мышцы: Бодибилдинг как спорт и образ жизни
Автор: Кочетков Михаил Анатольевич Жанр: Атлетика Год: 2012 Страниц: 256 Дата загрузки: 28 марта 20152015-09-10
|
|
Наверняка вы мечтаете, чтобы ваше тело стало гармонично развитым, красивым и сильным. Так в чем же дело? Дерзайте! Приступайте к систематическим тренировкам — и вы превзойдете себя, а добиться желаемых результатов поможет эта книга, которая станет для вас своеобразным тренером по культуризму. В ней вы найдете советы и рекомендации, как правильно наращивать мышцы. Она подскажет вам, что нужно делать, чтобы правильно накачать каждую из них. Наращивать мышцы очень просто, тем не менее, многие почему-то стараются все усложнить. Вы узнаете принципы максимально эффективных тренировок и сразу почувствуете изменения, которые произойдут с вашим телом в ближайшие несколько месяцев. Эта книга адресована как новичкам, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней комплексы базовых упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым будет интересна вся та часть, в которой изложены новейшие системы атлетического тренинга. Если вы интересуетесь бодибилдингом, то эта книга станет для вас поистине незаменимой.
|
| |
|
Бодибилдинг: Современный подход (+ CD-ROM)
Автор: Хрипач Г.Н. Жанр: Атлетика Год: 2012 Страниц: 160 Дата загрузки: 26 декабря 20142015-04-07
|
|
Бодибилдинг — это стиль жизни. Наша книга — для сильных духом людей, которые готовы изменить свою жизнь, стать уверенными в себе, успешными и привлекательными. Хотите превратить свое тело в гору мышц и стать большим человеком во всех смыслах? Рекомендации сертифицированных тренеров помогут вам в этом. Книгу дополняет диск с видеоуроками упражнений, которые выполняет профессиональный спортсмен.
|
| |
|
Бег по шоссе для серьезных бегунов
Автор: Фитзингер Пит Жанр: Атлетика Год: 2015 Страниц: 192 Дата загрузки: 16 апреля 20192016-12-16
|
|
В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!
|
| |
|
100 отжиманий через 7 недель
Автор: Спайрс Стив Жанр: Атлетика Год: 2012 Страниц: 144 Дата загрузки: 22 сентября 20172014-05-12
|
|
Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы — и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя. В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки — от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.
|
| |
